27.09.2016
Minun suurin kompastuskivi.

Kaikilla on aina jokin asia, mihin elämässään haluaa panostaa. Minulla nuo kohteet vaihtuvat kausittain ja välillä tuntuukin, että panostaessasi yhteen asiaan, jää toinen liian vähälle huomiolle.

Nyt olen keskittynyt voimaharjoitteluun ja saanutkin kuluneen kahden vuoden aikana nostettua kiitettävästi voimatasoani verrattaen aikaan, jolloin tanssi oli ykkös lajini. Kuitenkin voimaharjoittelun myötä olen unohtanut erään todella tärkeän asian, mikä tanssi-aikoina oli tiivis osa harjoittelua.

Kehonhuolto. Asia, joka on tällä hetkellä totaalinen kompastuskivi.

 

kehonhuolto2

 

Kehoni ei ole anatomiansa puolesta koskaan ollut luonnostaan taipuisa ja esimerkiksi tanssiessani jouduin tekemään todella kovasti töitä että sain liikkuvuutta edes jollain tapaa ylläpidettyä. No, nyt kun jalan ei tarvitse nousta enää samalla tavoin, kuin baletti tunnilla, on kehon huoltaminen jäänyt aivan häpeällisen vähäiseksi.

Viime aikoina olen huomannut joka paikan kiristävän. Pian tämä suuri kompastelu kehonhuollon ja liikkuvuuden saralla alkaa vaikuttamaan myös tekniikkaani, mikäli en tee asialle jotakin.

 

kehonhuolto4

 

JOTEN – NYT HAASTAN ITSENI JA KAIKKI TEIDÄT RUUDUN TOISELLA PUOLEN KEHONHUOLTO-KUURILLE!

Tavoitteita ei kannata asettaa heti kättelyssä taivaisiin, mutta ajattelin aloittaa niinkin pienin askelin, että PYRIN VENYTTELEMÄÄN KEHOANI JOKA VIIKKO 2 x 30 minuutin ajan + palauttavat venytykset treenin päälle. Annan itselleni sen verran vaihtoehtoja, että voin muuttaa myös tuon 2 x 30 minuuttia 1 x täydellinen kehonhuolto-treeni. Eli LUPAAN TEHDÄ YHDEN KEHOA HUOLTAVAN HARJOTTEEN JOKA VIIKKO! 😀 Kehon huollolla tarkoitan venytyksiä, putkirullausta, joogaa, pilatesta yms.

Katsotaan sitten jouluna tulokset! 😉

Tiistai-terkuin: Anna.

23.09.2016
Kiitollisuus. Asia, jonka liian usein unohdamme.

Viime viikolla minusta tuntui jollain tapaa, että kaikki oli huonosti. Olin väsynyt, treenit ei kulkeneet, mieli oli apea ja kärttyisä, tuntui että minusta ei ole tähän. Harmitti, että pitkän työputken vuoksi treenit kärsivät ja tunsin riittämättömyyden tunteita. Ajattelin, etten pysty antamaan kaikkeani. Kaikki muutkin asiat elämän jokaisella osa-alueella alkoivat reistailla ja tuntui, ettei mikään enää ollut hyvin.

No, todellisuudessa minulla on kaikki hyvin. Tosi hyvin. Joskus vaan pienistä asioista tulee suuria ja negatiivisuuden ja harmituksen verho tuntuu laskeutuvan vähän jokaisen asian päälle. Silloin minun mielestä on parasta pysähtyä miettimään, onko asiat todella niin huonosti kuin luulet, vain tuntuuko tänään vain siltä. Mitkä asiat ovat hyvin? Kun todella rupeaa miettimään, mitkä asiat elämässä ovat hyvin ja mistä asioista olemme kiitollisia, huomaa usein, ettei asiat olekaan hassummin. Kiitollisuus on äärettömän voimaannuttavaa.

Kiitollisuus on myös äärettömän hyvä motivaattori. Ajattele, mistä asioista olet kiitollinen. Sitten mieti, mitä voisit tehdä vaaliaksesi noita asioita. Mikäli olet kiitollinen siitä, että olet terve ja pystyt liikkumaan, muista se myös silloin, kun aamulenkki ei maistu. Tai jos olet kiitollinen ystävistäsi, muista sanoa se heille. Jos olet kiitollinen siitä, että puolisosi siivosi kotinne, kiitä häntä. Mikäli olet kiitollinen siitä, että saat tehdä työtä jota rakastat, muista se aamuisin, kun kello herättää sinut töihin. Mikäli olet kiitollinen ihanasta ja turvallisesta perheestäsi, muista viettää heidän kanssa aikaa.

Muistetaan olla kiitollisia. Se tekee meistä rutkasti onnellisempia. Arjen suuret pettymykset vaihtuvat voitettaviksi haasteiksi. Huonoja päiviä ja aikoja on kaikilla. On enemmän, kuin tervettä kokea ja elää läpi myös niitä pettymyksen ja epäonnistumisen tunteita. Kuitenkin jossain vaiheessa on hyvä nousta taas huomaamaan, ettei elämä itseasiassa olekaan hassumpaa.

 

kiitollisuus2

 

Ihanaa viikonloppua <3

-Anna

15.09.2016
Syksy saapuu.

Minä tunnun olevan ainoa kenestä on ihana kun illat viilenee ja aamut ovat hämäriä ja koleita 😀 Tänä aamuna lenkillä oli aivan TAIANOMAISEN kaunista, kun sumu oli laskeutunut Helsingin päälle ja merenranta ammotti tyhjyyttään. Oli vain minä ja minun ajatukset. Ja tuuli. Oli tosi hiljaista ja kaunista. <3

 

syksy-4

 

syksy-5

 

Syksy on monelle ihmiselle väsyttävää aikaa, sillä valon määrän väheneminen vähentää energiatasojamme sekä moni meistä vaipuu talveksi myös treenien osalta horrokseen 😀 Tässäpä siis muutamia selviytymis-vinkkejä syksyyn!

 

SYKSYN SELVIYTYMIS VINKIT:

-Vaali unta. Monet meistä tarvitsevat pimeän aikaan enemmän unta, kuin kesäisin joten VARAA UNELLE RIITTÄVÄSTI AIKAA. Mene jo yhdeksältä peittojen alle jos kellosi soi kuudelta!

-Hanki lämpimät villasukat. Mummin tekemät ovat ehdottomasti parhaat!

-Polta iltaisin kynttilöitä.

-Pidä ystävien kanssa maailmanparannus-iltoja juustojen ja punaviinin tai teekupin äärellä.

-Vedä sadetakki niskaan ja lenkkarit jalkaan ja lähde luontoretkelle! Ihmettele oravia ja kerää vaikka sieniä ja puolukoita. Pysähdy välillä lenkillä katsomaan ympärillesi ja koe, näe ja haista luonto!

-Kokeile uutta ryhmäliikunta-tuntia! Kun illat viilenee, on mukavaa mennä lämpimään sisälle treenaamaan ja mikä sen kivempaa kuin treenata porukalla!

-Kesällä nautitaan auringosta ja ollaan rannalla. Syksyllä ja talvella on aivan joutavaa aikaa olla salilla! Laita siis itsesi kesäkuntoon ensi kesäksi! 😀

-PUE RIITTÄVÄSTI PÄÄLLE. Tätä ei voi liikaa korostaa. Ei se sää vaan se pukeutuminen!

-Mene elokuviin. Tai pidä elokuva-ilta.

-Nuku päiväunia.

-Syö kasoittain marjoja, hedelmiä ja kasviksia! Saat niistä energiaa ja vitamiineja, joilla selätät syysflunssan!

-Juo iltaisin kuppi vihreää teetä.

-Kääriydy viltin alle ja lue hyvä kirja.

 

syksy-6

 

Ihanaa syksyn odotusta <3

-Anna.

06.09.2016
Tässä päivässä parasta.

Tänään aamu oli kiireinen ja salille olisi jäänyt siirtymisineen ja valmisteluineen niukasti aikaa. Siksipä päätin tehdä nopean kotitreenin ylävartalolle ja ’nopea kotitreeni’ osottautuikin yllättävän tehokkaaksi! Aina ei ole pakko päästä salille puurtamaan, vaan jo parilla käsipainolla ja toimivalla kuminauhalla voi saada hyvinkin polttavan treenin aikaiseksi.

 

kotitreeni2

 

kotitreeni

 

Illaksi menimme vielä ystäväni kanssa lenkille Nuuksion retkeilyalueelle Espooseen. Keli oli mitä parhain – aurinko paistoi ja maastossa oli lämmin liikkua. Kuitenkin oli ihana huomata kuinka syksy jo kolkuttelee ovelle.

 

 

nuuksio1

 

nuuksio2

 

nuuksio4

 

nuuksio5

 

nuuksio7

 

nuuksio8

retki seura <3

 

Joskus onnistuneeseen päivään ei tarvitse muuta. Hyvä treeni, ulkoilma, pitkä keskustelu ystävän kanssa ja kunnon yöunet. Ne olivat tässä päivässä parasta <3

Muistakaa nauttia niistä elämän pienistä suurista asioista <3

-Anna.